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為什麼日本人堅持睡榻榻米？難道不怕腰痠背痛嗎？從平安時代的貴族生活，到江戶時代的武士之家，這塊簡單的草墊能夠流傳千年，至今仍是日本家庭的生活重心，本篇帶你認識從未聽過的榻榻米小知識。

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走進日式居酒屋、傳統溫泉旅館，總能看見那散發淡淡藺草香的榻榻米，坐在上面喝茶、吃飯，甚至直接鋪布團睡覺，這種日式氛圍讓人覺得特別放鬆。反觀台灣，卻很少見到家裡鋪設榻榻米，究竟是什麼原因，讓日本人如此鍾愛睡榻榻米？

 

為什麼日本人睡榻榻米？

在過去的日本家庭，榻榻米房間是家裡最重要的空間。白天，它是客廳，一家人圍坐在矮桌（ちゃぶ台）邊喝茶、聊天；到了晚上，鋪上布團（ふとん），它瞬間變成舒適的臥室，靈活變換的設計，讓家中的空間能夠充分利用。在昭和時代+ （1926－1989年），榻榻米房幾乎是日本家庭的標配。一家人圍坐在榻榻米上，冬天打開暖桌（こたつ），吃著熱騰騰的火鍋，都是不少日本人心中溫暖的回憶。

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現代的榻榻米設計更加多樣化，不僅出現在傳統日式住宅，被設計融入高級飯店  ，讓旅客也能體驗這種獨特的日式風情，十分受歡迎；有些藝術家設計出超美的榻榻米，讓它成為一種時尚的居家裝飾。

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在日本，許多家庭選擇在榻榻米上睡覺，因為它有許多實際的好處。

 

3 大睡榻榻米好處 

1. 安全性

榻榻米通常直接鋪設在地板上，睡在上面即使翻身或不小心跌落，也不會像從高床上摔下來那麼危險，而且日本地震頻繁  ，如果床鋪太高，人在驚醒後可能因為慌亂而跌倒，榻榻米則更安全。

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2. 健康

睡在榻榻米上，通常會搭配較硬的布團，比起過於柔軟的彈簧床，更能支撐身體，使脊椎保持自然曲線，減少腰酸背痛的機會。有些人睡軟床會有腰痠問題，而榻榻米較硬的表面可以讓身體平均受力，就像瑜珈墊一樣，提供穩定的支撐。此外，榻榻米是用燈心草製成的，具有吸濕和調節空氣濕度的作用。在潮濕的季節，有助吸收多餘的水分；天氣乾燥時又能釋放水分，讓室內維持舒適的濕度，特別適合日本這種四季分明、梅雨季較長的氣候。

 

3. 省空間 

白天，它是客廳、書房，晚上鋪上布團，就能變成臥室。多功能性設計非常適合空間較小的房子，讓房間使用上變得更有彈性，白天有足夠活動空間，晚上又能睡得舒適。

 

如何準備榻榻米床？

雖然榻榻米是直接鋪在地板上的墊子，但與直接睡在地板上有明顯不同。榻榻米由稻草和燈心草（い草）編織而成，具有適度的彈性和透氣性，能提供舒適的支撐。相比之下，直接睡在地板上可能過於堅硬，缺乏支撐，長期下來可能對身體造成不適。

 

要在家中打造舒適的榻榻米睡眠空間，要準備榻榻米墊、布團（日式床墊和日式棉被））與枕頭。因台灣比較潮濕，而榻榻米的天然材質會吸收濕氣，加上布團長期使用，容易產生潮氣，建議每週曬布團 1－2 次，或使用除濕機保持乾燥。另外，布團長期使用後，內部的棉花可能會壓扁，建議每幾天翻面或拍打墊被，讓支撐力恢復。

 

在台灣，雖然榻榻米並非主流，但大型家具連鎖店如 IKEA 和 NITORI 也有販售相關產品。

 

日本榻榻米 5 個有趣知識

 1. 以「榻榻米數量」決定空間大小

在日本，傳統房間的大小不是用「坪」或「平方公尺」來計算，而是用榻榻米數量來衡量，例如聽過「六疊間（6畳）」、「八疊間（8畳）」等等，代表房間內鋪了幾張榻榻米。這種計算方式直接影響日式建築的空間規劃，因為榻榻米的大小是固定的，房間的設計也必須根據榻榻米的尺寸來安排，這讓日本的房屋設計顯得井然有序。

 

更有趣的是，榻榻米的尺寸在日本不同地區並不一樣，例如：

• 京間（關西地區）：寬 95.5cm × 長 191cm
• 中京間（名古屋地區）：寬 91cm × 長 182cm
• 江戶間（關東地區）：寬 88cm × 長 176cm

 

 2. 不能踩榻榻米的「邊緣」

在武士時代，榻榻米的邊緣（畳縁，たたみべり）通常繡有家族徽章，象徵家族的榮譽與地位，因此踩踏邊緣被視為極度不禮貌的行為，甚至可能引發爭執。雖然現代榻榻米的邊緣已經不再繡上家紋，但「不踩邊緣」的觀念仍然深植於日本人的日常生活。

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3. 榻榻米的顏色會隨著時間變色

剛製作好的榻榻米是清新的淺綠色，還帶著淡淡的青草香味。然而，隨著時間流逝，榻榻米會因為乾燥和氧化而逐漸轉變顏色，變成溫暖的金黃色，除了不影響使用，還被日本人視為一種「侘寂」美學的體現，象徵時間的流動與自然的變遷，更是一種生活的韻味，讓榻榻米變得越來越有「家」的感覺。 

 

 4. 榻榻米的數量不能是 4

在日本傳統建築中，很少會看到鋪 4 張榻榻米的房間，因為「4」這個數字的發音（し，shi）與「死（し）」相同，被視為不吉利的象徵。除了數量的禁忌，榻榻米的擺放方式也有講究，特別是在寺廟、茶道場等傳統建築中，不會讓榻榻米的四個角在同一點交會，這種「十字交叉」的擺法，被稱為「死に目（しにめ）」，有「死亡之兆」的含義，因此會盡量避免。

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5. 榻榻米床墊能調節濕度，讓睡眠更舒適

台灣與日本的夏季常常潮濕悶熱，如果空氣中的水分過高，就容易讓房間感覺黏膩不舒服，影響睡眠品質。榻榻米的藺草纖維能夠吸收空氣中的濕氣，讓室內濕度維持在較為舒適的水平。到了冬天或乾燥的季節，又能適量釋放水分，防止空氣過於乾燥。這種「自動調節」的特性，讓榻榻米在四季皆適用，無論春夏秋冬都能帶來舒適的睡眠體驗。另外，榻榻米還會釋放出「草本芬多精」其中含有類似樟腦與檜木的成分，能夠幫助放鬆神經、減少壓力，有助於改善睡眠品質。

 

近年來，越來越多人開始嘗試將這種日式元素融入家居設計，選擇日式寢具來提升睡眠品質。如果你也對這種自然、舒適的生活方式感興趣，可以考慮在家中打造一個小小的榻榻米角落，感受這份獨特的日式氛圍。

 

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